便秘 食物繊維

食物繊維が不足すると便が固くなったりして、
スムーズな排便ができなくなってしまうようです。

排便の際に苦しいという状況が続いてしまうとトイレに行くのが億劫になり、
それによってどんどん症状が悪化するということもあるようです。


根菜類や豆類、芋類などをしっかりと食べて
食物繊維をしっかりと摂取するようにしましょう。


あとは普段食べてるごはんを玄米にするのもいいそうですよ。
玄米は食物繊維が豊富なので便秘にもなりにくくなるようです。

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